Tag

pilates

Nyílt nap – pilates 2.

Közzétette: |

Kedves Vendégünk,

Hogyan legyenek ruganyos és feszes izmaid? Milyen gyakorlatokkal lehet a törzs mélyizomzatát megerősíteni? Mindezt megtudhatod és ki is próbálhatod nyilt napunkon. Jelentkezz be ingyenes óráink egyikére, és válj te is pilates kedvelővé.

Ha szeretnéd kipróbálni óráinkat, itt a legjobb alkalom!

Nyílt napunkon az órák látogatása ingyenes, azonban regisztrációhoz kötött. Kérlek arra az órára regisztrálj, amire biztosan el tudsz jönni! A jelentkezésnél kapsz egy e-mailt, amiben a visszaigazoló linkre kattintva erősítheted meg a jelentkezésedet. Online jelentkezés esetén csak a megerősített jelentkezést tudjuk elfogadni.

Amennyiben nem tudsz mégsem eljönni, jelezd felénk e-mailben (info@pilates.sport.hu), vagy telefonon (+36209590714), mivel a férőhelyek száma limitált, lehet, hogy valaki éppen szívesen csatlakozna még az órához!

Milyen órákra tudsz jönni?

  •  egyéni pilates/stretching/gerinctréning órák – folyamatosan, egész nap; ezekre telefonon tudtok időpontot egyeztetni a szabad helyek függvényében
  • csoportos pilates óra
  • csoportos gerinctréning óra
  • csoportos stretching óra

Hoznod csak magadat kell, a matracokat, eszközöket mi biztosítjuk.

Ha kérdésed van, keress minket bátran!

Várunk titeket szeretettel!

Az Up Pilates Studio csapata

Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek?

Közzétette: | Pilates

 

Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek?

Ha van egy választott sportod, amelyet már évek óta űzöl, akkor az egyben azt is jelenti, hogy évek óta ugyanazokat a gyakorlatokat, mozgássorokat végzed. Természetes, hogy a tested egyes izmai, izomcsoportjai ennek megfelelően alakulnak ki, erősödnek meg.

Sok esetben – mint például a kosárlabdánál – ez egy féloldalas mozgást jelent, vagyis jobban megerősödik a dobó kezünk és az ellentétes oldalon az ugró lábunk. A specifikus izomhasználat miatt bizonyos izmainkat túl-, más izmainkat kevésbé használjuk. Ennek az lesz az eredménye, hogy a túlhasznált izmok elhúzzák az ízületeket a helyükről, ami hosszú távon mozgásszervi fájdalmat vagy sérülést okozhat. Egy izom ugyanis funkcionálisan nézve átível egy, vagy két ízületet, és azt mozgatja. Ha túl rövid például a bicepszünk a felkaron, akkor nem tudjuk kinyújtani teljesen a karunkat. A gerinc két oldalán lévő izomzat aszimmetriája elhúzhatja egyik oldalra a csigolyáinkat is akár. Az ellenkező oldal természetesen igyekszik tartani a helyén az ízületet, mivel azonban ez a gyengébb oldal, hamarabb elfárad, és előbb utóbb izomgörcsök, fájdalmak jelentkeznek.

A pilates során lehetőség nyílik arra, hogy a gyenge izomzatokat megerősítsük, stabilizáljuk, így elkerülhető a fájdalom kialakulása, illetve csökkenthető a már kialakult fájdalom mértéke.

Ugyanakkor a piletes órákon nyújtó gyakorlatokat is végzünk. Sőt, inkább úgy fogalmazok, hogy erősítve nyújtunk. . Az elvégzett gyakorlatoknak köszönhetően erősebb izomzat alakul ki. Hogyan lehet ez? Lássuk egy példán keresztül, miért fontos a nyújtás és mit értünk nyújtva erősítés alatt?

Ha egy normál hosszúságú izomhoz képest a mi izomzatunk 2 cm-rel megrövidült, akkor annak összehúzódása is kisebb lesz. Ám ha visszanyújtjuk, és az izomerő is megmarad, akkor nagyobb összehúzódást érünk el, hiszen megnöveljük az erőkart. A pilates során a kontrollált izommunka következtében kihasználjuk a nyújtó fázist is. ( Nagyon röviden, és leegyszerűsítve: az izom dolgozhat úgy, hogy rövidül, vagy nyúlik, illetve amikor statikusan csak tartasz valamit egy helyben, és az izom hossza nem változik). Szóval képzeljük el, hogy fogunk egy palack vizet, mert szomjasak vagyunk. A karunkat behajlítjuk, amikor a szánkhoz emeljük a palackot. Ilyenkor a karhajlító izmok rövidülnek. Amíg iszunk, egyhelyben tartjuk a palackot, az izom hossza nem változik, csak tartjuk azt.  A gravitáció lerántaná a karunkat, így amikor visszatesszük a palackot az asztalra, szintén a karhajlító izom dolgozik, miközben nyúlik. Pilatesben ebben az utolsó szakaszban van sokszor a fő izommunka, ezért nincs sokszor külön nyújtás az órák végén. Viszont, ha szeretnél külön a hajlékonyságodon dolgozni, streching óráinkat is ajánlom figyelmedbe, ahol az izmok nyújtására helyezzük a hangsúlyt.

Nem is hinnéd, a pilates férfiaknak is való!

Közzétette: | Pilates

Nem is hinnéd, a pilates férfiaknak is való!

Sokan gondolják azt, hogy a pilates egy könnyű női torna, azonban ez nem így van! Ráadásul egy férfi, Joseph H. Pilates fejlesztette ki. De nézzük, miért ajánlhatjuk uraknak ezt a mozgásformát!

  • Joseph H. Pilates (1883-1967) a módszer kifejlesztője beteges gyermek volt (asztma, reuma, angolkór), ezért kezdett el egészséggel foglalkozni. Sikeres tornász, bokszoló, cirkuszi artista, sőt anatómiai modell lett belőle. 1912-ben Angliába költözött, ahol a Scotland Yardot is tréningezte. Az első világháborúban internáló táborba került, ahol fogolytársaival is végeztette gyakorlatait. Említésre méltó eredménye ennek az 1918-as spanyolnátha járvány után volt, amikor ő és társai mindannyian épp bőrrel megúszták azt. A háború vége előtt áthelyezték, és egy kórházban segédkezett a nővérek mellett. A kórházi ágyakra akasztott rugókkal, kötelekkel segítette a sérült katonák rehabilitációját, akik az orvosok megdöbbenésére látványosan jobban javultak, hamarabb talpra álltak, mint a többiek. Ezekből az átalakított kórházi ágyakból alakultak ki később a speciális pilates gépek (reformer, cadillac, stability chair – a pilates gépeken tetőtől talpig megdolgoztathatjuk izmainkat. Rugós, azaz folyamatosan változó ellenállással dolgozunk, ülve, fekve, térdelve, állva a gépen). Háború után visszatért Németországba, ahol folytatta munkásságát. Hamburgban a rendőrök munkáját segítette módszerével, ám, amikor felkérték a német hadsereg edzésére, az USA-ba emigrált, és aktív részese lett az amerikai balett és sportéletnek. Az Amerikába vezető hajóúton ismerte meg feleségét, akivel később megnyitották első stúdiójukat New York Cityben. Óriási népszerűségre tett szert, Amerika első „fitnessterme” volt az övé, és munkássága alatt több mint 500 különféle gyakorlatot fejlesztett ki, melyekből mindenkinek a testfelépítésének és edzettségének megfelelő gyakorlatsorokat lehet összeállítani. A módszer egyik különlegessége, hogy „fejből” indítjuk el a mozgássorokat, ezáltal jobb testtudatot, kontrollt érünk el.

 

  • Akár nő, akár férfi vagy, egyaránt fontos, hogy a törzsed tartóizmait megerősítsd. A gerincoszlop egészségért többek között a két oldalán futó mély háti izomzat és a hasi a felelősek. Mivel a gravitáció folyamatosan nyom össze minket nap, mint nap, a porcokat és a kisízületeket a test saját súlyával terheli. Ha nem elég erősek a törzs tartóizmai, hamarabb vezet ízületi kopáshoz, discus herniához (gerincsérv), fájdalmakhoz, mozgásszervi problémákhoz. A pilatesben mindig hangsúlyos a törzs tartóizmainak megfelelő megerősítése, amely felelős a tartásunkért, hozzájárul a kiegyensúlyozott vázizom rendszerhez, és a gerincünk egészséges kettős S alakjának megtartásához.

 

  • A pilates tökéletesen alkalmas önálló edzésként, de arra is, hogy más sportok mellett űzzed. Az elvégzett gyakorlatoknak köszönhetően gyorsan megerősödnek azok az izmaid is, amelyeket amúgy nem használsz gyakran. Például én teniszezem. Jobb kézzel fogom az ütőt, többet használom ezt az oldalt, a jobb oldalam erősebb emiatt. Illetve a vállam első része erősebb, mint a hátulsó rész az ütéseknek köszönhetően. Ezért pilatesben hangsúlyt fektetek arra, hogy a bal oldalamat hozzáerősítsem a jobbhoz, a váll hátsó részét pedig az elsőhöz (pár sérülés, és több hónapos vállfájás után a saját bőrömön tapasztaltam meg, mennyire fontos ez, hogy tudjak játszani, élhessek a szenvedélyemnek… J Ennek következményeként a pályán azt tapasztaltam, hogy erősebbek lettek az ütéseim, nem fáj a vállam. A törzs erősítésével, illetve a két oldal összehangolásával, gyorsabb, robbanékonyabb lettem a pályán. A hasizom erősítés miatt ugyanis hamarabb elérem a labdát, gyorsabban elő tudom készíteni az ütést, és jobban rá tudom húzni. Így tudjuk támogatni a te céljaidat is abban, hogy javuljon fog a teljesítményed, és tudatosabb legyen a mozgásod.

 

 

  • A pilates órán a teljes test edzése zajlik, azaz minden izomcsoportodat alaposan megdolgoztatod. Az edzések egyáltalán nem unalmasak, hiszen számtalan gyakorlat, eszköz áll rendelkezésre ahhoz, hogy változatos és teljes körű mozgásórában legyen részed. A vezetett gyakorlatok alatt az edző figyeli minden mozdulatodat, és, ami nagyon fontos: korrigálja. Ettől lesz igazán hatékony ez a fajta mozgás, hogy nem azzal az izommal végzed koreográfiaszerűen a mozdulatokat, ami amúgy is erős – azaz, nemcsak kompenzálsz -, hanem bekapcsolod a gyengébb izmokat, hozzá erősíted azokat a tested erősebb részéhez, ami izom, ízületi egyensúlyhoz vezet, ami pedig egészségesebb, harmonikusabb mozgáshoz.

 

  • Általában kell egy pár óra, mire hozzászoksz, mit, hogy mozgatunk, tartunk óráinkon. De ahogy egyre jobban ráérzel, ahogy megtanulsz egy másfajta módon bánni a testeddel, máshogy figyelni a tested jelzéseire, annál élvezetesebb az egész! És, ahogy haladunk a kezdőtől a haladó szint felé, a gyakorlatok is egyre nagyobb kihívást jelentenek, erőben, dinamikában, egyensúlyban, vagy épp hajlékonyságban. Amit én nagyon szeretek benne, hogy egy kezdő gyakorlat sem unalmas, ha tényleg odafigyelve végzem, mert minél jobban megerősödött az izom, illetve bejáratódott az agyi-idegi-izom koordináció, annál jobban érzem, mi történik a testemmel, így egyre könnyebb odafigyelni, bekapcsolni az izmot. Viszont, ha tényleg figyelek, akkor egyre jobban fog erősödni, és ezzel egy pozitív spirálba behúz. Egyre több „AHA” élményem van, amikor egyszer csak megérzem, amiről az oktató beszélt mindaddig, és sokkal könnyedebbé válik a mozgásom. Szóval ok, hogy az egészségünk fontos, mindenhonnan ez ömlik. Ezt már jó eséllyel hallhattátok máshol is. Tényleg az, ezzel nem is kívánok vitába szállni. Szerencsésnek tartom magam, hogy megismertem a pilatest, és megismertethetem másokkal is. Egy olyan mozgásformát, amellyel amellett, hogy az egészséged megőrzéséért sokat tehetsz, még szórakoztató, élvezetes is (bár több vendégemnek csak akkor őszinte a mosolya, amikor óra végén elhangzik az, hogy: egészségedre). Amit azonban én még nagyon szeretek benne, hogy egy kis „kávészünet” az agyamnak, idegrendszeremnek. Ezen keresztül segít a napi stressz csökkentésében. Annyira kell figyelni arra, hogy mit csinálok óra közben, hogy egyszerűen nincs idő arra, hogy máson gondolkozzak közben. Sem arra, hogy mit kell még elintézni aznap, sem arra, hogy mit kell bevásárolni, mit főzzek, mit kell elintézni, befizetni, stb… Én egyfajta aktív meditációnak is szoktam nevezni, hiszen, kénytelen vagy a jelenben lenni, és azzal foglalkozni, amit csinálsz, mert, ha nem, rögtön látszik a mozgásodon. Ha személyre szabott edzésre vágysz, akkor az egyéni órát javasoljuk, ha szereted a csoport dinamikát, akkor vegyél részt nálunk a max. 8 fős pilates órán.

 

Nyílt nap – stretching

Közzétette: |

Kedves Vendégünk,

Ha szeretnéd kipróbálni óráinkat, itt a legjobb alkalom!

Nyílt napunkon az órák látogatása ingyenes, azonban regisztrációhoz kötött. Kérlek arra az órára regisztrálj, amire biztosan el tudsz jönni! A jelentkezésnél kapsz egy e-mailt, amiben a visszaigazoló linkre kattintva erősítheted meg a jelentkezésedet. Online jelentkezés esetén csak a megerősített jelentkezést tudjuk elfogadni.

Amennyiben nem tudsz mégsem eljönni, jelezd felénk e-mailben (info@pilates.sport.hu), vagy telefonon (+36209590714), mivel a férőhelyek száma limitált, lehet, hogy valaki éppen szívesen csatlakozna még az órához!

Milyen órákra tudsz jönni?

  •  egyéni pilates/stretching/gerinctréning órák – folyamatosan, egész nap; ezekre telefonon tudtok időpontot egyeztetni a szabad helyek függvényében
  • csoportos pilates óra
  • csoportos gerinctréning óra
  • csoportos stretching óra

Hoznod csak magadat kell, a matracokat, eszközöket mi biztosítjuk.

Ha kérdésed van, keress minket bátran!

Várunk titeket szeretettel!

Az Up Pilates Studio csapata

Nyílt nap – preventív gerinctréning

Közzétette: |

Kedves Vendégünk,

Ha szeretnéd kipróbálni óráinkat, itt a legjobb alkalom!

Nyílt napunkon az órák látogatása ingyenes, azonban regisztrációhoz kötött. Kérlek arra az órára regisztrálj, amire biztosan el tudsz jönni! A jelentkezésnél kapsz egy e-mailt, amiben a visszaigazoló linkre kattintva erősítheted meg a jelentkezésedet. Online jelentkezés esetén csak a megerősített jelentkezést tudjuk elfogadni.

Amennyiben nem tudsz mégsem eljönni, jelezd felénk e-mailben (info@pilates.sport.hu), vagy telefonon (+36209590714), mivel a férőhelyek száma limitált, lehet, hogy valaki éppen szívesen csatlakozna még az órához!

Milyen órákra tudsz jönni?

  •  egyéni pilates/stretching/gerinctréning órák – folyamatosan, egész nap; ezekre telefonon tudtok időpontot egyeztetni a szabad helyek függvényében
  • csoportos pilates óra
  • csoportos gerinctréning óra
  • csoportos stretching óra

Hoznod csak magadat kell, a matracokat, eszközöket mi biztosítjuk.

Ha kérdésed van, keress minket bátran!

Várunk titeket szeretettel!

Az Up Pilates Studio csapata

Nyílt nap – pilates

Közzétette: |

Kedves Vendégünk,

Ha szeretnéd kipróbálni óráinkat, itt a legjobb alkalom!

Nyílt napunkon az órák látogatása ingyenes, azonban regisztrációhoz kötött. Kérlek arra az órára regisztrálj, amire biztosan el tudsz jönni! A jelentkezésnél kapsz egy e-mailt, amiben a visszaigazoló linkre kattintva erősítheted meg a jelentkezésedet. Online jelentkezés esetén csak a megerősített jelentkezést tudjuk elfogadni.

Amennyiben nem tudsz mégsem eljönni, jelezd felénk e-mailben (info@pilates.sport.hu), vagy telefonon (+36209590714), mivel a férőhelyek száma limitált, lehet, hogy valaki éppen szívesen csatlakozna még az órához!

Milyen órákra tudsz jönni?

  •  egyéni pilates/stretching/gerinctréning órák – folyamatosan, egész nap; ezekre telefonon tudtok időpontot egyeztetni a szabad helyek függvényében
  • csoportos pilates óra
  • csoportos gerinctréning óra
  • csoportos stretching óra

Hoznod csak magadat kell, a matracokat, eszközöket mi biztosítjuk.

Ha kérdésed van, keress minket bátran!

Várunk titeket szeretettel!

Az Up Pilates Studio csapata

5 ok, hogy miért szeretjük annyira a pilatest?

Közzétette: | Pilates

5 ok, hogy miért szeretjük annyira a pilatest?

 

Összegyűjtöttük azokat a kézenfekvő okokat, amelyek miatt a pilatest gyakorlatilag bárkinek javasolni tudnánk!

 

  1. A pilates nem egy olyan mozgás, amely heves szívdobogást okozna, és a gyakorlatok elvégzése sem jelent a keringési rendszerre, illetve az Ízületekre megterhelő mozgást. Nagyon hatékony főképp azok számára, akik egész nap ülőmunkát végeznek, hiszen alaposan átmozgat, javítja a testtartást.
  2. Segít a karcsúság megőrzésében, erőssé, rugalmassá teszi az izmokat, sőt, olyan izommunkát is igényel, amely az eddig passzivitásban lévő izmokat érinti. Ennek hatására akár a test minden részén kellemes izomlázat tapasztalhatunk.
  3. A pilates során elvégzett gyakorlatok úgy lettek összeállítva, hogy megfelelő testtudat alakulhasson ki, és az egyenletesen és a fokozatosság elvére épített és egyénre szabott gyakorlatok során elérhetjük, hogy az egész izomzatunk harmonikus egységként dolgozzon.
  4. Növeli az állóképességet és egyben hajlékonyságot is ad nekünk, hiszen sok gyakorlatban nyújtás közben történik az aktív izommunka, amellyel azok rugalmasságát növelhetjük.
  5. Kifejezetten ajánlható abban az esetben is, ha valamilyen sérülésből szeretnénk gyorsan és hatékonyan felépülni. Ugyanakkor eredményesen alkalmazható derékfájás, csípő, térd és más mozgásszervi betegségek esetében is, hiszen ízületkímélő jellege miatt nem terheli feleslegesen a beteg testrészeket.

A kor nem számít! Gyere te is pilatesre!

Közzétette: | Pilates

A kor nem számít! Gyere te is pilatesre!

A pilates az a mozgásforma, amelyben megtalálja a számítását fiatal és idős egyaránt. Mielőtt legyintenél minderre, nézzük meg, hogyan mozgatja át a testünket – legyünk 2o évesek vagy szép korúak!

A pilates egyik legfontosabb alappillére, hogy a saját képességinket veszi alapul. Mivel a saját testünkkel dolgozunk, így nem kényszerítjük bele magunkat sem nehéz súlyok emelgetésébe, sem elérhetetlen távok legyőzésébe. Csak olyan feladatokat ad, amelyeket el tudunk végezni. Illetve minden gyakorlatot a saját szintünkön végzünk el. Az sem baj, ha eleinte nem annyit csinálunk, mint a többiek, hiszen a folyamatos edzésnek köszönhetően néhány alkalom után felzárkózhatunk.

Mivel nem vagyunk egyformák, így az sem várható el, hogy mindenki tökéletesen végezze el a feladatokat. Lesznek olyan típusúak, amelyeket könnyebben, míg másokat kicsit nehezebben oldunk meg. Mindenkinek megvan a testalkatától függően, hogy melyik gyakorlat nehéz, melyik könnyebb. A pilates edző ezekben az esetekben alternatív megoldásokat, feladat könnyítéseket, variációkat javasolhat, amelyeken néhány alkalom elteltével változtathatunk majd.

A pilates gyakorlatok úgy lettek kialakítva, hogy azokat az 50 év felettiek is biztonságosan gyakorolhatják. Mivel a kor előre haladtával előfordulhatnak mozgásszervi elváltozások, ezért az edzőnk figyelni fog arra, hogy az egyes gyakorlatokat teljesen vagy könnyítéssel végezzük el.

A gyakorlatok előnye, hogy bárki bármikor becsatlakozhat, így nem szükséges hozzá korábbi mozgástapasztalat vagy előképzettség. Az érthető instrukcióknak köszönhetően hamar felvehetjük a ritmust, és ha ráéreztünk az ízére, könnyedén a rabjai lehetünk.

Mivel nem igény semmilyen „rákészülést”, ezért könnyedén beépíthetjük a napi rutinba. A csoportos órák előnye, hogy barátságos, családi hangulat alakul ki, ahol a pilates gyakorlatok elvégzése előtt vagy után van lehetőség arra, hogy megosszuk egymással tapasztalatainkat, élményeinket.

A pilates gyakorlatok egy óra során úgy lettek kialakítva, hogy azok a teljes vázizomzatot megmozgassák, így segít abban, hogy az ülő munka után felfrissítsük magunkat, aktvitásba hozzuk azokat az izmainkat is, amelyeket nem mindig használunk. A megfelelő gyakorlatok elvégzése mellett javul a testtartásunk, felfrissültnek, edzettebbnek érezhetjük magunkat.

Mit ad neked a pilates?

Közzétette: | Pilates

Mit ad neked a pilates?

A pilates mint egy láthatatlan edző, folyamatosan veled van, akkor is, amikor már véget ért az edzés. Hogy miért? Mert megtanítja a testünket néhány olyan dologra, amelyet a rohanó életvitelünk mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni.

Mindenekelőtt pontos testtudatot ad. Hogyan lehet ez? Nos, a pilates órákon elvégzett feladatok során megtanuljuk, hogyan kapcsoljuk be az egyes izmokat, izomcsoportokat. Amikor megérezzük, hogyan dolgoznak az izmaink torna alatt, akkor ezt tudatosan is átvihetjük a mindennapok szintjére. Így akár egy egyszerű csomagcipelést is nagyobb odafigyeléssel, kontrollált izommunkával végzünk el, ezzel védve a gerincünket a túlzott terheléstől. A tudatos izommunka segítségével javíthatunk a tartásunkon, a nyakunk, derekunk állásán, ezzel is megelőzve számos betegség kialakulását.

Mindezeken túl a pilates megtanít koncentrálni. Ahhoz, hogy a gyakorlatokat a tőlünk telhető legjobban végezhessük el, fejben ott kell lennünk. Nem elég hallanunk az instruktor szavait, de tudatosítanunk kell magunkban, hogyan végezzük el úgy, hogy a megfelelő izmunk dolgozzon.

A feladatok alatt nem csak az izmainkat mozgatjuk, de folyamatosan figyelnünk kell a légzésünkre is, hiszen ezzel segítjük a szervezetünket, hogy a megfelelő mennyiségű oxigént jutassa el a sejtekhez. A mozgás és a lélegzés összehangolása konkrét irányítást, tudatosságot jelent.

Nem elhanyagolható tény az sem, hogy a gyakorlatok során bizonyos izmainkat folyamatosan bekapcsolva kell tartanunk. Ez az erőközpont adja meg mozgásunk alapjait. Úgy kell elképzelnünk, mint egy központi egységet, amelyre fokuszálva, és amelyre alapozva minden mozgásunk kiindul. Ha ez nincs bekapcsolva, akkor könnyen sérülhetünk, vagy a gyakorlatok nem azt az eredményt hozzák, amelyeket várunk tőlük.

A gyakorlatok elvégzésére a pontosság jellemző. Fontos, hogy mennyi idő alatt, milyen intenzitással, mennyire precízen végezzük el. A pilatesre a lassú, egyenletes mozdulatok jellemzőek, és éppen ezért keményen megdolgoztatják az izmainkat.

Ha idáig eljutottunk, ha mi uraljuk a gyakorlatokat, és nem a gyakorlatok győznek le minket, akkor rá fogunk érezni arra, hogy minden egyes gyakorlatnak, és az egymást követő mozgássoroknak áramlása, lüktetése van. A jól kivitelezett gyakorlatok ritmusba hoznak minket, és az egyszerre, együtt kivitelezett gyakorlatok élménnyé válnak.

5 ok, hogy miért járj nyáron is pilates órára

Közzétette: | Pilates

5 ok, hogy miért járj nyáron is pilates órára

1. Ha szeretsz rendszeresen mozogni, de a hőség visszatart attól, hogy kemény kardio órákon vegyél részt, vagy a 30°C-ban fusd végig a margitszigeti körödet, akkor a pilates tökéletes megoldás lesz az izmaid átmozgatására.

2. A pilates gyakorlatok, annak ellenére, hogy időnként lassú és precíz feladatsorokra épülnek, nem nyugdíjas tornát jelentenek. Ha így gondolod, akkor itt az ideje, hogy a saját bőrödön tapasztald meg, milyen keményen dolgoznak az izmok egy pilates óra során!

3. Kétségtelen, hogy nem kell ugrálnod, futnod, súlyzókat emelgetned, de aktívan kell használnod azokat a mélyizmaidat, amelyeket bekapcsolnak az egyes gyakorlatok. A pilates alapos munkát végez: ha jól végzed az egyes gyakorlatokat, akkor a szépen kivitelezett mozgásoknak köszönhetően a mélyizmok aktívan dolgoznak, így egy idő után, feszes izmaid, szép tartásod, és acélos tested lesz.

4. Nyáron a pilates könnyen hozzásegít ahhoz a kis pluszhoz, amitől a strandon jól mutatsz majd. Ugyanis a megerősödött hátizmaidnak köszönhetően egyenes tartásod lesz, ez pedig magabiztos fellépést kölcsönöz majd.

5. A gyakorlatok között találsz olyanokat is, amelyek egy-egy testrészre koncentrálnak, így ha szeretnél laposabb hasat vagy formásabb feneket, akkor célzottan ezekre a részekre is dolgozhatsz.