Pilates, az egyik legkedveltebb mind&body mozgásforma világszerte.
Csoportos órák
Online csoportos óra, hétfő 17:00
online pilates csopi kedd 08:30
online pilates csopi kedd 08:30
online pilates csopi kedd 08:30
Pilates online csopi csütörtök 17:00
online pilates csopi kedd 08:30
online pilates csopi kedd 08:30
online pilates csopi kedd 08:30
online pilates csopi kedd 08:30
Online csoportos óra, hétfő 17:00
online pilates csopi kedd 08:30
Egyéni órák
BEMUTATKOZÁS

Ugyan a pilates egyre elterjedtebb, sokan csak annyit tudnak róla, hogy valamilyen mozgásformáról van szó. Legtöbben – tévesen – az aerobikhoz hasonlítják, a pilates azonban nem csak a fogyásról és a kondícióról szól, hanem ötvözi a keleti és a nyugati mozgáskultúra elemeit. A köztudatban az a tévhit is elterjedt, hogy valamilyen új csodamódszerről van szó, azonban ez sem igaz – a pilates már közel 100 éves!
A módszer megalkotójáról, a német Joseph Pilatesról kapta a nevét. Pilatest beteges gyermekkora ösztönözte arra, hogy tanulmányozni kezdje a keleti és nyugati mozgásformákat. A két kultúra ötvözésével jött létre a pilates módszer, mely 500 különböző, szellemet és testet összekötő gyakorlatból áll. Pilates azt vallotta, hogy minden gyakorlat természetes kell, hogy legyen, és a test egészére kell, hogy irányuljon. A pilates egyik fő előnye, hogy kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül bárki kipróbálhatja. Egy olyan közepes intenzitású gyakorlatsorról van szó, mely a megfelelő légzéstechnikával növeli a tüdőkapacitást, oldja a stresszt és erősíti a testet.
„Tíz alkalom után érezni fogod a különbséget, húsz alkalom után a különbség szemmel látható lesz, harminc után pedig teljesen meg fog újulni a tested.”
– Joseph Pilates
Különféle pilates technikák
Napjainkban számos különféle pilates technikával találkozhatunk, de általánosságban a gyakorlatok két nagy csoportra oszthatóak – talajon és speciális pilates gépeken végezhető gyakorlatokra. A talajon végezhető gyakorlatok esetében a gyakorló a saját testsúlyát használja. A gyakorlatok kis pilates eszközökkel, például labdákkal, karikákkal, gumiszalagokkal színesíthetőek. A pilates gépek előnye, hogy a gravitáció kiiktatásával növelhetjük a terhelést, de szükség esetén akár ki is kapcsolhatjuk egyes testrészek terhelését, ami sérülés esetén különösen fontos. A pilates gépek rehabilitációra is alkalmasak, ugyanis használatukkal korrigálhatjuk a tartáshibákat vagy a féloldalasan fejlett (aszimmetrikus) izomzatot.
Kinek ajánlott a pilates?
Mivel a pilates gyakorlatok egyénre szabhatóak, így minden korosztálynak megfelel, kortól, nemtől, testalkattól és fizikai felkészültségtől függetlenül. Gyermekek, kismamák, idősebbek, de akár élsportolók is alkalmazhatják a gyakorlatsorozatokat. Mégis, ha a gerincoszlop sérülése áll fenn, mielőtt elkezdenénk sportolni, mindenképpen érdemes konzultálni az orvossal, aki rámutathat, melyik gyakorlatokat kell kerülni, és mit, hogyan lehet elkezdeni.
PILATES
A pilates felfrissíti a testet és a lelket
A pilates gyakorlatok a helyes légzést és tartást hangsúlyozzák, ez által pedig közelebbi kapcsolatot létesítenek a test és a tudat között (body&mind mozgásforma). A pilates gyakorlói tisztában vannak a testükkel és azzal, hogyan tudják kontrollálni az izmaik mozgását. A helyes légzés pedig nem utolsósorban a bennünk lévő stresszt, feszültséget is csökkenti.
Lapos has és erős hát? Nem lehetetlen!
A pilates a test középpontját, azaz a mély hasizmokat és a gerinchez legközelebb eső izomcsoportokat is megmozgatja, ez által pedig erősíti azokat és elősegíti a helyes, kecses tartást. A csinos has pedig már csak ráadás!
A pilates erős és rugalmas izmokkal ajándékoz meg minket
A klasszikus edzésprogramok fárasztóak, és rövid, nagy izmokat eredményeznek – ez a típus azonban a legveszélyeztetettebb, ha a sérülésekről van szó. A pilates nyújtja és erősíti az izomzatot, növeli annak rugalmasságát és az ízületek mozgékonyságát. A rugalmas és erős izomzat nem sérül meg olyan könnyen, ezért vágnak bele a professzionális sportolók is a pilates edzésekbe.
Nincs ennél biztonságosabb edzésforma
A legtöbb gyakorlatot fekvő vagy ülő helyzetben kell elvégezni. A pilates a pulzus enyhe emelkedését idézi elő, ez által pedig a kalóriaégetésben és a súly csökkentésében is segíthet. A pilates olyannyira biztonságos mozgásforma, hogy még rehabilitációs célokat is szolgálhat, de a rehabilitáció után mindenképpen ajánlott!
Azoknak is megfelel, akik kihívásokra vágynak
A pilates nem egy unalmas, céltalan, folyamatos ismétlésen alapuló módszer. Tűzzünk ki magunk elé pontosan meghatározott célokat, és az edzés intenzitásának fokozatos növelésével érjük el valamennyit! Legyünk szexisebbek, rugalmasabbak, éljünk olyan minőségű életet, amilyenre mindig is vágytunk!
Egyenletesen fejleszti a test valamennyi izmát!
Említettük, hogy a pilates a test központjára fókuszál, ez azonban nem azt jelenti, hogy nem mozgatja át akár az ízületeket vagy a talp apró izmocskáit is. A pilates a többi mozgásformától eltérően nem egy meghatározott izomcsoportra fókuszál. Minden egyes edzés alkalmával átmozgatja az egész testet, így lehetővé teszi az összes izom erősítését.
TOTAL BARRE™
Mi az a Total Barre™?
A Total Barre™ egy edzésforma, mely a teljes testet megmozgatja. A módszer a balett rúd használatán alapszik, ötvözi a pilates, a tánc, a jóga, a funkcionális edzés és a cardio elemeit. A modern zenére végzett koreográfia általában egyszerű mozdulatokból áll, mégis változatos.
Szükséges-e tánccal kapcsolatos gyakorlat?
Nem. A Total Barre™ koreográfiája alapvetően egyszerű, így azok is bátran kipróbálhatják, akik nem rendelkeznek semmilyen tánctapasztalattal. A módszer nem csak biztonságos és hatásos, de rendkívül szórakoztató is! Nem terheli az ízületeket, így minden korosztálynak megfelel.
Mire jó a Total Barre™ edzésforma?
Ez az energikus és dinamikus edzésforma a biomechanikus mozdulatok helyes kivitelezésén alapszik. Ennek köszönhetően javítja az erőnlétet, a rugalmasságot és az állóképességet. A Total Barre™ emellett nyújtja a rövid, görcsös izmokat és a hátizmok erősítésével elősegíti a szép tartást.
Hogy néz ki egy Total Barre™ edzés?
Az óra bemelegítéssel kezdődik, majd egyre intenzívebb cardio edzésbe vált át. Közben az egész testet megdolgoztatja. A lábat, törzset, karokat szépen sorban szegmensenként váltogatva erősítjük. A tréning könnyebb és lassabb mozdulatokkal zárul.

Milyen eszközöket használnak az edzés során?
A Total Barre™ edzéseken a balett rúd mellett puha labdával, kézi súlyokkal és pilates matraccal is találkozhatunk. Ezek az eszközök segítik egyes gyakorlatok elvégzését.

Hogyan készüljek fel az első Total Barre™ órámra?
- Ami az öltözéket illeti, a sporthoz alkalmas nadrág és egy póló tökéletesen megfelel. A lényeg, hogy érezd jól magad a ruhádban! Az edzőcipőt nyugodtan otthon hagyhatod, ugyanis a Total Barre™ edzéseket mezítláb vagy zokniban kell végigcsinálni.
- Készülj fel arra, hogy nem fogsz egyből mindent érteni. Ugyan a koreográfia nem túl bonyolult, egy-két edzésre biztos szükséged lesz ahhoz, hogy minden mozdulatot hibátlanul el tudj végezni.
- Érkezz 10 perccel korábban az órára. Ennyi időre biztosan szükséged lesz, hogy sietség nélkül át tudd venni a kellékeket, elhelyezd a holmidat, átöltözz, megismerkedj a többiekkel.
- Készülj fel az izomlázra! Igen, az első edzés után biztos fájni fognak még azok az izmaid is, amelyekről eddig nem is tudtál. De ez csak azt jelenti, hogy jól végezted a gyakorlatokat!
- Mit hozz magaddal? Törölközőt és vizet, ugyanis biztosan meg fogsz izzadni! Mivel az edzés elég fárasztó, hozhatsz magaddal valamilyen egészséges uzsonnát is a tréning utánra.
OKTATÓK
Jancsó Veronika
STOTT PILATES® oktató,
craniosacralis terapeuta,
alternatív masszázs- és
mozgásterapeuta.
+36 20 959 0714
Árak
1 alkalom/fő
- Egyszeri alkalom
10+1 alkalom/fő
- 3 hónapig érvényes
Duett óra
1 alkalom/2 fő
- Egyszeri alkalom két főre
Duett bérlet
10+1 alkalom/2 fő
- 3 hónapig érvényes
Trió óra
1 alkalom/3 fő
- Egyszeri alkalom három főre
- Köredzés jelleggel
Trió bérlet
10+1 alkalom/3 fő
- 3 hónapig érvényes
- köredzés jelleggel pilates gépeken
Első alkalom
- Egyszer vehető igénybe
További alkalmak óránként fizetve
Az első alkalom után, vagy bérletet tudsz venni, vagy magasabb áron alkalmanként is fizethetsz
5 alkalmas bérlet
5 alkalmas bérletünk 5 hétig érvényes
10 alkalmas bérlet
10 alkalmas bérletünk 12 hétig érvényes
Kedves Vendégeink,
jelenleg egyéni órára van lehetőség stúdiónkban.
Csoportos órát online tudok biztosítani nektek, de dolgozom a lehetőségen, hogy élőben is lehessen.
Ha van rá igény, keressetek, és megnézem a lehetőségeket.
Egyéni bérleteink a kiállítás dátumától – a bérletből az első alkalom időpontjától – számítva 3 hónapig érvényesek.
Csoportos bérleteink 5, vagy 10 alkalmasak.
Az 5 alkalmas bérlet 18 000 Ft – 5 hétig érvényes.
Az 10 alkalmas bérlet 33 000 Ft – 12 hétig érvényes.
Amennyiben óránként szeretnél fizetni, az első alkalom 3 000 Ft, a következő alkalmak 4 500 Ft/fő/alkalom.
A bérlettel bármelyik csoportos órára be tudsz jönni.
Bérleteink névre szólóak, nem átruházhatók.
Csoportos óráinkat 4 főtől áll módunkban megtartani. Megértéseteket köszönjük!
Óralemondás, időpont módosítás:
Kérjük, amennyiben nem tudsz jönni órára, azt legalább a megbeszélt időpont előtt 24 órával jelezd oktatódnak. Így, ha közbejött valami, szabadon lemondhatod, módosíthatod az időpontot. 24 órán belüli lemondás esetén a teljes árat ki kell fizetni. A távolmaradás okát sajnos nem áll módunkban figyelembe venni.
Időpontfoglalás:
itt tudsz foglalni Egyéni órára időpontot.
itt tudsz foglalni Csoportos órára időpontot.
Óráinkra előzetes bejelentkezés szükséges.
Az óradíjakat készpénzben, vagy átutalással, illetve Szép Kártyával tudjátok kiegyenlíteni.
NAPTÁR
Események a (z) szeptember hónapban
1st
Események a (z) szeptember hónapban
2nd
Események a (z) szeptember hónapban
3rd
Események a (z) szeptember hónapban
4th
Események a (z) szeptember hónapban
5th
Események a (z) szeptember hónapban
6th
Események a (z) szeptember hónapban
7th
Események a (z) szeptember hónapban
8th
Események a (z) szeptember hónapban
9th
Események a (z) szeptember hónapban
10th
Események a (z) szeptember hónapban
11th
Események a (z) szeptember hónapban
12th
Események a (z) szeptember hónapban
13th
Események a (z) szeptember hónapban
14th
Események a (z) szeptember hónapban
15th
Események a (z) szeptember hónapban
16th
Események a (z) szeptember hónapban
17th
Események a (z) szeptember hónapban
18th

online pilates csopi kedd 08:30

Online csoportos óra, hétfő 17:00
Események a (z) szeptember hónapban
21st

online pilates csopi kedd 08:30

Pilates online csopi csütörtök 17:00
Események a (z) szeptember hónapban
25th

online pilates csopi kedd 08:30

Online csoportos óra, hétfő 17:00
Események a (z) szeptember hónapban
28th

online pilates csopi kedd 08:30

Pilates online csopi csütörtök 17:00
KAPCSOLAT
info@pilates.sport.hu
22-es csengő