Csoportos órák

No event found!
Tovább

Egyéni órák

Pilates, az egyik legkedveltebb mind&body mozgásforma világszerte.

BEMUTATKOZÁS

Ugyan a pilates egyre elterjedtebb, sokan csak annyit tudnak róla, hogy valamilyen mozgásformáról van szó. Legtöbben – tévesen – az aerobikhoz hasonlítják, a pilates azonban nem csak a fogyásról és a kondícióról szól, hanem ötvözi a keleti és a nyugati mozgáskultúra elemeit. A köztudatban az a tévhit is elterjedt, hogy valamilyen új csodamódszerről van szó, azonban ez sem igaz – a pilates már közel 100 éves!

A módszer megalkotójáról, a német Joseph Pilatesról kapta a nevét. Pilatest beteges gyermekkora ösztönözte arra, hogy tanulmányozni kezdje a keleti és nyugati mozgásformákat. A két kultúra ötvözésével jött létre a pilates módszer, mely 500 különböző, szellemet és testet összekötő gyakorlatból áll. Pilates azt vallotta, hogy minden gyakorlat természetes kell, hogy legyen, és a test egészére kell, hogy irányuljon. A pilates egyik fő előnye, hogy kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül bárki kipróbálhatja. Egy olyan közepes intenzitású gyakorlatsorról van szó, mely a megfelelő légzéstechnikával növeli a tüdőkapacitást, oldja a stresszt és erősíti a testet.

„Tíz alkalom után érezni fogod a különbséget, húsz alkalom után a különbség szemmel látható lesz, harminc után pedig teljesen meg fog újulni a tested.”
– Joseph Pilates

Különféle pilates technikák

Napjainkban számos különféle pilates technikával találkozhatunk, de általánosságban a gyakorlatok két nagy csoportra oszthatóak – talajon és speciális pilates gépeken végezhető gyakorlatokra. A talajon végezhető gyakorlatok esetében a gyakorló a saját testsúlyát használja. A gyakorlatok kis pilates eszközökkel, például labdákkal, karikákkal, gumiszalagokkal színesíthetőek. A pilates gépek előnye, hogy a gravitáció kiiktatásával növelhetjük a terhelést, de szükség esetén akár ki is kapcsolhatjuk egyes testrészek terhelését, ami sérülés esetén különösen fontos. A pilates gépek rehabilitációra is alkalmasak, ugyanis használatukkal korrigálhatjuk a tartáshibákat vagy a féloldalasan fejlett (aszimmetrikus) izomzatot.

Kinek ajánlott a pilates?

Mivel a pilates gyakorlatok egyénre szabhatóak, így minden korosztálynak megfelel, kortól, nemtől, testalkattól és fizikai felkészültségtől függetlenül. Gyermekek, kismamák, idősebbek, de akár élsportolók is alkalmazhatják a gyakorlatsorozatokat. Mégis, ha a gerincoszlop sérülése áll fenn, mielőtt elkezdenénk sportolni, mindenképpen érdemes konzultálni az orvossal, aki rámutathat, melyik gyakorlatokat kell kerülni, és mit, hogyan lehet elkezdeni.

PILATES

A pilates felfrissíti a testet és a lelket

A pilates gyakorlatok a helyes légzést és tartást hangsúlyozzák, ez által pedig közelebbi kapcsolatot létesítenek a test és a tudat között (body&mind mozgásforma). A pilates gyakorlói tisztában vannak a testükkel és azzal, hogyan tudják kontrollálni az izmaik mozgását. A helyes légzés pedig nem utolsósorban a bennünk lévő stresszt, feszültséget is csökkenti.

Lapos has és erős hát? Nem lehetetlen!

A pilates a test középpontját, azaz a mély hasizmokat és a gerinchez legközelebb eső izomcsoportokat is megmozgatja, ez által pedig erősíti azokat és elősegíti a helyes, kecses tartást. A csinos has pedig már csak ráadás!

A pilates erős és rugalmas izmokkal ajándékoz meg minket

A klasszikus edzésprogramok fárasztóak, és rövid, nagy izmokat eredményeznek – ez a típus azonban a legveszélyeztetettebb, ha a sérülésekről van szó. A pilates nyújtja és erősíti az izomzatot, növeli annak rugalmasságát és az ízületek mozgékonyságát. A rugalmas és erős izomzat nem sérül meg olyan könnyen, ezért vágnak bele a professzionális sportolók is a pilates edzésekbe.

Nincs ennél biztonságosabb edzésforma

A legtöbb gyakorlatot fekvő vagy ülő helyzetben kell elvégezni. A pilates a pulzus enyhe emelkedését idézi elő, ez által pedig a kalóriaégetésben és a súly csökkentésében is segíthet. A pilates olyannyira biztonságos mozgásforma, hogy még rehabilitációs célokat is szolgálhat, de a rehabilitáció után mindenképpen ajánlott!

Azoknak is megfelel, akik kihívásokra vágynak

A pilates nem egy unalmas, céltalan, folyamatos ismétlésen alapuló módszer. Tűzzünk ki magunk elé pontosan meghatározott célokat, és az edzés intenzitásának fokozatos növelésével érjük el valamennyit! Legyünk szexisebbek, rugalmasabbak, éljünk olyan minőségű életet, amilyenre mindig is vágytunk!

Egyenletesen fejleszti a test valamennyi izmát!

Említettük, hogy a pilates a test központjára fókuszál, ez azonban nem azt jelenti, hogy nem mozgatja át akár az ízületeket vagy a talp apró izmocskáit is. A pilates a többi mozgásformától eltérően nem egy meghatározott izomcsoportra fókuszál. Minden egyes edzés alkalmával átmozgatja az egész testet, így lehetővé teszi az összes izom erősítését.

TOTAL BARRE™

  • Mi az a Total Barre™?

    A Total Barre™ egy edzésforma, mely a teljes testet megmozgatja. A módszer a balett rúd használatán alapszik, ötvözi a pilates, a tánc, a jóga, a funkcionális edzés és a cardio elemeit. A modern zenére végzett koreográfia általában egyszerű mozdulatokból áll, mégis változatos.

  • Szükséges-e tánccal kapcsolatos gyakorlat?

    Nem. A Total Barre™ koreográfiája alapvetően egyszerű, így azok is bátran kipróbálhatják, akik nem rendelkeznek semmilyen tánctapasztalattal. A módszer nem csak biztonságos és hatásos, de rendkívül szórakoztató is! Nem terheli az ízületeket, így minden korosztálynak megfelel.

  • Mire jó a Total Barre™ edzésforma?

    Ez az energikus és dinamikus edzésforma a biomechanikus mozdulatok helyes kivitelezésén alapszik. Ennek köszönhetően javítja az erőnlétet, a rugalmasságot és az állóképességet. A Total Barre™ emellett nyújtja a rövid, görcsös izmokat és a hátizmok erősítésével elősegíti a szép tartást.

  • Hogy néz ki egy Total Barre™ edzés?

    Az óra bemelegítéssel kezdődik, majd egyre intenzívebb cardio edzésbe vált át. Közben az egész testet megdolgoztatja. A lábat, törzset, karokat szépen sorban szegmensenként váltogatva erősítjük. A tréning könnyebb és lassabb mozdulatokkal zárul.

  • Milyen eszközöket használnak az edzés során?

    A Total Barre™ edzéseken a balett rúd mellett puha labdával, kézi súlyokkal és pilates matraccal is találkozhatunk. Ezek az eszközök segítik egyes gyakorlatok elvégzését.

Hogyan készüljek fel az első Total Barre™ órámra?

 

  • Ami az öltözéket illeti, a sporthoz alkalmas nadrág és egy póló tökéletesen megfelel. A lényeg, hogy érezd jól magad a ruhádban! Az edzőcipőt nyugodtan otthon hagyhatod, ugyanis a Total Barre™ edzéseket mezítláb vagy zokniban kell végigcsinálni.
  • Készülj fel arra, hogy nem fogsz egyből mindent érteni. Ugyan a koreográfia nem túl bonyolult, egy-két edzésre biztos szükséged lesz ahhoz, hogy minden mozdulatot hibátlanul el tudj végezni.
  • Érkezz 10 perccel korábban az órára. Ennyi időre biztosan szükséged lesz, hogy sietség nélkül át tudd venni a kellékeket, elhelyezd a holmidat, átöltözz, megismerkedj a többiekkel.
  • Készülj fel az izomlázra! Igen, az első edzés után biztos fájni fognak még azok az izmaid is, amelyekről eddig nem is tudtál. De ez csak azt jelenti, hogy jól végezted a gyakorlatokat!
  • Mit hozz magaddal? Törölközőt és vizet, ugyanis biztosan meg fogsz izzadni! Mivel az edzés elég fárasztó, hozhatsz magaddal valamilyen egészséges uzsonnát is a tréning utánra.

Sattva jóga

Mi is az a Sattva Jóga?

Tavaly tavasszal éppen Új-Zélandon utazgattam, amikor körvonalazódott bennem a gondolat, hogy közel 10 év jógagyakorlás után szeretnék a jógában igazán elmélyülni, majd azt másokkal is megosztani, így elkezdtem jógaoktató-képzéseket keresni Indiában. Véletlenül találkoztam egy cseh lánnyal, aki a Sattva Yoga Academyben tanult korábban, és ahogy mesélte az élményeit, egyre inkább éreztem, hogy ez az a hely, amit én is keresek. Így kerültem 2018 őszén egy észak-indiai városkába, Rishikeshbe, a jóga hazájába, ahol az Anand Mehrotra jógamester által Sattva Jógának nevezett jógatípust ismerhettem meg, élhettem át, tanulhattam meg az egy hónapos képzés során.

A Sattva Jóga sokkal több, mint jógapózok sorozata. Minden Sattva Jóga óra más és más, olyan mint egy utazás, a tréning során így is neveztük az órákat, utazásoknak. A Sattva Jóga három fő elemből áll, az első a légzés: különböző pranayamákkal (egyszerű légzőgyakorlatokkal) és kriyákkal (bonyolultabb, légzést, mozdulatokat, mantrákat kombináló gyakorlatokkal) indítjuk be az energiaáramlást a testünkben és növeljük a tüdőkapacitást, ezáltal erősítve a testünket. A Sattva Jóga második fontos része a testgyakorlás, vagyis a jógapózok, ászanák kivitelezése, melynek fő célja a gerinc erősítése. Harmadik alappillér pedig a meditáció, relaxáció. Rendszeres gyakorlással Te is megtanulhatod, hogyan kerülj meditatív állapotba a jógagyakorlás során.

A Sattva Jóga hat a lelkedre is: megnyugtat, átölel, erővel tölt el, amire éppen szükséged van. Egy óra, vagyis utazás mindig másmilyen: van amikor izzadós, megdolgoztatja a testet; van amikor mantrázós, szívet kitáró; van amikor pedig megnyugtató, pihentető.

Magyarországon először tapasztalhatod meg a Sattva Jóga jótékony hatásait, itt nálunk az UP Pilates Stúdióban!

Gerinctréning

A preventív gerinctréning elsősorban a törzs izmainak fejlesztését, erősítését és nyújtását foglalja magában, de a sokszor különböző eszközökkel (fitball, softball, henger, dynair párna stb.) végzett gyakorlatok a teljes testet edzik. Egy gerinctréningbe ugyanúgy beleférnek a pulzus emelkedéssel járó dinamikusabb, mint a stabilizációs vagy statikusan végzett feladatok illetve nyújtó gyakorlatok.

Az órán elsődleges hangsúlyt kap a hát mélyizmainak megdolgoztatása, amely egy-egy hagyományos aerobikos, funkcionális vagy egyéb edzésen kevesebb figyelmet kap. A gerinctréning formálja az alakot, javítja az izomtónust, edzi a hát, a has, a csípő, a váll, a karok és a láb izmait.
Biztonságos és hatékony edzésforma, melyet rendszeresen végezve megelőzhető a gerincbántalmak kialakulása, de a már meglévő gerincpanaszok is enyhíthetők. Javuló testtudatot, nagyobb teherbírást, szebb testtartást, javuló közérzetet eredményez.

Stretching

A hajlékonyság fejlesztése sok mozgásszervi problémára (hát-, derék-, térdfájás stb.) gyógyírként szolgál. Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint az erősítése, s e kettő együttes gyakorlása tud hosszútávon harmonikus fizikai és szellemi állapotot eredményezni. A stretching edzés az izmok, ízületek mozgékonyságának megtartását, annak növelését célozza meg. Rendszeres óralátogatással az izmok rugalmasabbakká válnak, nagyobb lesz azok teljesítőképessége, csökken az esetleges sérülésveszély, megelőzhet csonthártya, ízületi stb. gyulladásokat, gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé. Javítja a testtudatot, hozzátesz az esztétikus külső megjelenéshez (formás, szép, nem pedig berövidült, görcsös izomzat és helytelen testtartás) és nem utolsó sorban mentális feltöltődést ad.

Egy hatékony stretching órába éppúgy beleférnek az aktívabb (vagyis, amikor egy-egy izom megnyújtásához más izmokat kell használni), mint a passzívabb, relaxációs -yin típusú- gyakorlatok, amikor egy-egy pózba, akár percekig teljesen belelazulva, megfigyelve, hogy közben mi történik a testünkben, statikusan érjük el az adott izom, izmok kilazulását, nyúlását. Az órán kellemes, relaxációs zene szól, amely segíti a teljes ellazulást.

Mi az a Gymstick?

A Gymstick a tornabot és a gumikötél kombinálásával létrehozott fitneszeszköz. Finnországból származik és ugyan eredetileg az izomtömeget növelő gyakorlatokhoz tervezték, ma már a koordináció, egyensúly, az izmok és ízületek mozgékonyságának és rugalmasságának fejlesztésére is sikeresen alkalmazzák.

A Gymstick alapelve

A Gymstick a gumikötelek által biztosított ellenálláson alapszik – minél jobban megfeszül a kötél, annál jobban dolgoznak az izmok. A Gymstick a tartóizomzat fejlesztésére is alkalmas, de az ellenállással szemben végzett gyakorlatok a teljes izomzatot megmozgatják. Az ellenállás könnyedén változtatható, elég csak rátekerni a botra a kötél egy részét. Ennek köszönhetően a Gymstick biztosítja az izmok folyamatos fejlődését.

Biztonságos-e a Gymstick?

A súlyzókkal ellentétben a Gymstick segítségével végzett gyakorlatok esetében az ellenállás fokozatosan változik, így az ízületek és inak kevésbé vannak megterhelve és csökken a sérülésveszély is.

Csak otthon használható a Gymstick?

Mivel az eszköz súlya nagyon könnyű, így könnyen magunkkal vihetjük az edzőterembe vagy a parkba, és akkor sem kell lemondanunk az edzésről, ha elutazunk valahova.

Milyen eredményekre lehet számítani?

A Gymstick hatékony a zsírégetésben, feszesíti, erősíti az izmokat, karcsúsítja a derekat, javítja a testtartást és az állóképességet is. Azok, akik rendszeresen edzenek, akár néhány hét elteltével felfigyelhetnek az első, szemmel látható eredményekre.

Miért pont a gymstick?

  • Az ellenállás gyorsan módosítható, a gyakorlatok végzése közben. A különféle gyakorlatokat is könnyű váltogatni, nem kell szünetet tartani közöttük.
  • Az ellenállás minimális növelésére is lehetőség van, ami különösen fontos az idősebb személyek esetében, akik gyakran nem szeretnének, vagy nem is tudnak sokkal nagyobb ellenállással dolgozni.
  • A kézi súlyzók esetében gyakori hiba a helytelen technika. A gymstick esetében ez nem probléma, hiszen a bot és a kötelek szabályozzák a mozdulatokat, behatárolják a mozgástartományt, és a mozgás pályáját. Persze a sérülések elkerülése érdekében itt is fontos, hogy jól tanuljuk meg a gyakorlatokat, és törekedjünk a helyes kivitelezésre!
  • A gymstick előnye, hogy a feszes izmok mellett kiváló állóképességet, egyensúlyérzéket, vitalitást biztosít, és mindezt úgy, hogy kíméletesen bánik az ízületekkel.
  • A gymstick más eszközökkel, tornagépekkel ellentétben nem csak a nagy izomcsoportokra fókuszál, hanem megmozgatja a gyakran gyenge, ízületek körüli izmokat is, melyek az ízületek stabilitásáért és a végtagok fájdalommentes, könnyű mozgásáért felelősek.
  • A gymstick csökkenti a sérülésveszélyt is, hiszen a köteleket a gravitációval ellentétes irányban kell elmozdítani.

Hogy néz ki egy gymstick segítségével végzett edzés?

Az órán úgynevezett interval tréninget végzünk, azaz meghatározott ideig végzünk egy gyakorlatot, utána meghatározott ideig pihenünk, és egész órán ismétlődnek az edzéssel, és a rövidebb pihenőidőkkel felváltott szakaszok. Mindezt zenére, ami segít ritmusban maradni, és nem utolsósorban szórakoztató. Az edzés ezen belül is úgynevezett triókból épül fel. Egy trión belül három egység van. Az egyik a kétoldali alapgyakorlat, ezt az egyoldali gyakorlatok követik, végül pedig a fokozott ellenállást és egyensúlyt követelő gyakorlatok következnek. Természetesen mindez a résztvevőktől függ, úgyhogy az óra nehézségi szintje mindig a jelenlevőkhöz igazodik. Ezért bárki elkezdheti különösebb előképzettség nélkül is.

OKTATÓK

Jancsó Veronika

STOTT PILATES® oktató,
craniosacralis terapeuta,
alternatív masszázs- és
mozgásterapeuta.

+36 20 959 0714

Simitska Timea

 

Tizenöt év versenysportot váltott fel az edzősködés az életemben, egyik „szerelemből” estem egy másik, új „szerelembe” s  ennek csaknem 25 éve…J

Ez idő alatt több éven keresztül, orvosi teamtől tanultam életmód tanácsadást, hangsúlyosan a táplálék-kiegészítésre az egészségmegőrzésben és testsúlykontrollban.

2014-től kezdve a „hagyományos” aerobikos irányzatokból előtérbe helyeztem az ún. “body and mind” ill. prevenciós irányzatokat – pilates, preventív gerinc- és stretching tréneri, svéd és –talpmasszőr(reflexológiai ismeretekkel) végzettségeket szereztem.

Ahogy egyre komplexebbé vált rálátásom az egészségre, úgy magára az EMBERRE is,  AKI  test-lélek-szellem egysége, elválaszthatatlanul.

Mindezek  új távlatokat nyitottak meg számomra  a szakmai továbblépésem terén (is): a kiscsoportos gerinctréningek, stretching és pilates órák sokkal jobban lehetővé teszik a vendégekre való odafigyelést (esetleges egészségügyi problémákat, szükséges javításokat stb.) Privát edzéseim pedig egyénre szabottan összetettek, általában a különféle preventív irányzatokból válogatva, azok gyakorlatait megfelelően kombinálva, sokszor akár masszázstechnikák alkalmazásával , az egyéni igényeket, célokat stb. figyelembe véve, tudok foglalkozni az EMBERREL. Klienseim velem egy személyben kapnak test és lélek edzőt, motivátort, illetve teljes körű életmód tanácsadót.

Kulcsszavaim: Hatékonyság, Prevenció, Komplexitás

Mottóm: „Törődj a testeddel, hogy a lelked szívesen lakjon benne!”

Zádeczki Júlia

Sattva jóga oktató

 

10 évvel ezelőtt ismerkedtem meg a jógával, azóta több különböző stúdióba jártam jógázni itthon és külföldön egyaránt, így több jógatípust is kipróbáltam.

 

2018 őszén Indiában, Rishikeshben végeztem el a jógaoktatói képzést a Sattva Yoga Academyben, ahol a jógapózokon kívül tanultunk légzőgyakorlatokat, meditációt, mantrákat és kriyákat (különleges meditatív gyakorlatok). Indiában a jógaórákat utazásoknak hívtuk, hiszen egy sattva jóga óra jóval több, mint egy fizikai gyakorlatsor, egy valódi utazás önmagunkba.

 

Jógaóráimon én is a sattva jóga elemeit vegyítem. Várlak szeretettel, ha szeretnél a jóga segítségével elmélyülni önmagadban!

Fuferenda Ágnes

 

Gyerekkoromtól kezdve több sportágban is kipróbáltam magam. Tizennégy évig versenyszerűen táncoltam. A Pilates módszerrel a tánc kapcsán ismerkedtem meg, illetve nagyon sokat segített, amikor ülőmunkát kezdtem végezni, és derékpanaszaim lettek. A STOTT Pilates tanfolyamok elvégzését követően egyéni és csoportos órákat tartok.

Gombás Katalin

Stott Pilates, Gyrotonic, gerincjóga és hatha jóga oktató, sportedző

 

2003-ban vendégként találkoztam először a pilates módszerrel. A napi 8 órás ülőmunka után ezzel tudtam megszüntetni rendszeressé vált hátfájásomat. A legelső oktatói tanfolyamot még azzal az elképzeléssel végeztem el, hogy majd otthon, a saját gyakorlásomban fogom hasznosítani a tanultakat.

Az első tanfolyamot azonban gyorsan követte a folytatás, és 2007 óta Stott Pilates személyi oktató vagyok. Korábbi munkáimtól elbúcsúzva minden időmet, energiámat a pilates oktatásának és a további tanulásnak szenteltem: Gyrotonic oktatói és sportedzői végzettséget szereztem.

Gyermekem születése után fordult az érdeklődésem a jóga irányába: lenyűgöz, ahogy egyszerre képes hatni a fizikai testre és a finomabb, belső folyamatokra. Az elmúlt évek során egyre jobban elmerültem a jóga világában, gerinc- és hatha jóga oktató lettem és reményeim szerint hamarosan az astangával is szorosabb kapcsolatba kerülök.

Egyéni óra*

1 alkalom/fő

8 000 Ft
  • Egyszeri alkalom

10+1 alkalom/fő

80 000 Ft 7 273 Ft /alkalom
  •  3 hónapig érvényes

Csoportos óra**

Első alkalom

2 000 Ft
  • Egyszer vehető igénybe

Minden további alkalom

4 000 Ft
  • Egy alkalmas jegy

5 alkalmas bérlet

12 500 Ft 2 500 Ft/ alkalom
  • 5 hétig érvényes

10 alkalmas bérlet

25 000 Ft 2 500 Ft/ alkalom
  •  12 hétig érvényes

Tavaszi akciónk keretében új vendégeinknek egyéni órára való jelentkezéskor 2+1 akcióval kedveskedünk. Amennyiben az első órán két alkalmat vásárolsz, a harmadik órát mi adjuk hozzá ajándékba. Az akció új egyéni órára jelentkező vendégeinkre érvényes napközben 09:00-15:00 óra közötti időpontokra jelentkezőknek. Tavaszi akciónk a visszavonásig érvényes. Nem kell mást tenned, csak jelentkezned a megadott időpontokra, eljönnöd, és az első órádon 2 alkalmat vásárolnod. Máris tied lesz garantáltan a harmadik órád ajándékba.  

 

Hozd el a barátaidat is akció: Szeretnénk meghálálni nektek, hogy rendszeresen jártok hozzánk. Ezért azt találtuk ki, hogy, ha ajánlasz minket a barátaidnak/barátnőidnek, és ő bérletet vesz nálunk, akkor megajándékozunk téged egy ajándék órával (amennyiben egyéni bérletet vesz, egyéni, amennyiben csoportos bérletet vesz, csoportos órával). Kérlek jelezd oktatód felé, ha ajánlasz valakit, hogy biztosan tudjuk érvényesíteni feléd a kedvezményt! Köszönjük, hogy velünk vagytok!

 

Akcióink a visszavonásig érvényesek.

Egyéni bérleteink a kiállítás dátumától – a bérletből az első alkalom időpontjától – számítva 3 hónapig érvényesek.

Csoportos bérleteink 5, illetve 10 alkalmasak.

Az 5 alkalmas bérlet 12 500 Ft – 5 hétig érvényes, a 10 alkalmas bérlet 25 000 Ft – 12 hétig érvényes.

Amennyiben óránként szeretnél fizetni, az első alkalom 2 000 Ft, a következő alkalmak 4 000 Ft/fő/alkalom.

A bérlettel bármelyik csoportos órára be tudsz jönni.

Bérleteink névre szólóak, nem átruházhatók.

Csoportos óráinkat 3 főtől áll módunkban megtartani. Megértéseteket köszönjük!

Óralemondás, időpont módosítás:

Kérjük, amennyiben nem tudsz jönni órára, azt legalább a megbeszélt időpont előtt 24 órával jelezd oktatódnak. Így, ha közbejött valami, szabadon lemondhatod, módosíthatod az időpontot. 24 órán belüli lemondás esetén a teljes árat ki kell fizetni. A távolmaradás okát sajnos nem áll módunkban figyelembe venni.

Időpontfoglalás:
itt tudsz foglalni Egyéni órára időpontot.
itt tudsz foglalni Csoportos órára időpontot.

Óráinkra előzetes bejelentkezés szükséges.

Stúdiónkban az óradíjakat készpénzben, bankkártyával, átutalással, illetve Szép Kártyával tudjátok kiegyenlíteni.

NAPTÁR

Yearly Monthly Weekly Daily

június 2019

július
MO
TU
WE
TH
FR
SA
SU
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
Events for június

1st

No Events
Events for június

2nd

No Events
Events for június

3rd

No Events
Events for június

4th

No Events
Events for június

5th

No Events
Events for június

6th

No Events
Events for június

7th

No Events
Events for június

8th

No Events
Events for június

9th

No Events
Events for június

10th

No Events
Events for június

11th

No Events
Events for június

12th

No Events
Events for június

13th

No Events
Events for június

14th

No Events
Events for június

15th

No Events
Events for június

16th

No Events
Events for június

17th

No Events
Events for június

18th

No Events
Events for június

19th

No Events
Events for június

20th

No Events
Events for június

21st

No Events
Events for június

22nd

No Events
Events for június

23rd

No Events
Events for június

24th

No Events
Events for június

25th

Events for június

26th

Events for június

27th

Events for június

28th

Events for június

29th

No Events
Events for június

30th

No Events

KAPCSOLAT

Telefonszám:

+36 20 959 0714

Cím: 1118, Budapest, Beregszász út 57.