Preventív Gerinctréning – péntek 10:00

A preventív gerinctréningről:

A preventív gerinctréning elsősorban a törzs izmainak fejlesztését, erősítését és nyújtását foglalja magában, de a sokszor különböző eszközökkel (fitball, softball, henger, dyner párna stb.) végzett gyakorlatok a teljes testet edzik.  Egy gerinctréningbe ugyanúgy beleférnek a pulzus emelkedéssel járó dinamikusabb, mint a stabilizációs vagy statikusan végzett feladatok illetve nyújtó gyakorlatok.

Az órán elsődleges hangsúlyt kap a hát mélyizmainak megdolgoztatása, amely egy-egy hagyományos aerobikos, funkcionális vagy egyéb edzésen kevesebb figyelmet kap. A gerinctréning formálja az alakot, javítja az izomtónust, edzi a hát, a has, a csípő, a váll, a karok és a láb izmait.

Biztonságos és hatékony edzésforma, melyet rendszeresen végezve megelőzhető a gerincbántalmak kialakulása, de a már meglévő gerincpanaszok is enyhíthetők. Javuló testtudatot, nagyobb teherbírást, szebb testtartást, javuló közérzetet eredményez.

Csoportos óráinkat 3 főtől tudjuk megtartani. Megértéseteket köszönjük!

Kérlek, amennyiben mégsem tudsz eljönni órára, e-mailben jelezd felénk időben. 24 órás lemondási határidővel dolgozunk. A távolmaradás okát sajnos nem áll módunkban figyelembe venni. A kis csoport létszám miatt fontos, hogy tudjuk, biztosan számíthatunk rád, hogy, ha mégsem tudsz jönni, akkor át tudd adni a helyed valaki másnak, aki szívesen jönne. Illetve az újonnan induló óráknál, hogy biztosan legyen óra.

Várunk szeretettel,

Az Up Pilates Stúdió csapata