Bizonyára hallottad már azt, hogy a pilatestől erősebb, izmosabb és hajlékonyabb leszel. Tudtad-e viszont azt, hogy okosabb is leszel tőle? Mégis hogyan? Először is, éberebb leszel, tehát jobban tudsz majd figyelni. Növeli a motivációt, ennek köszönhetően többet tudsz majd elérni. Emellett javít a hangulatodon, valamint csökkenti a stresszt, a feszültséget és a fáradtságot.
Ki gondolta volna, hogy a pilates-szel egyszerre dolgozol a külsődön és a belsődön is?
Olvass tovább, és tudd meg, hogy hogyan növeli a pilates a mentális erőt, és hogy miért kell még ma kipróbálnod neked is.
Miért fontos a pilates 6 alapelve?
Mind a hat elv az ember kognitív funkcióihoz köthető, nem meglepő hát, hogy a pilates az izmok és ízületek mellett ezeket a funkciókat is megdolgoztatja. Az elvek a következők:
- Koncentráció – a test és a lélek közötti kapcsolaton van a hangsúly.
- Központosítás – a pilates a törzsizmokat használva segíti a test összes izmának a fejlődését.
- Kontroll – a mozdulatok helyesek és kontrolláltak kell, hogy legyenek.
- Légzés – teljes, mély belégzés, majd erőteljes kilégzés. Az első dolog, amelyet megtanulsz egy pilates tanfolyamon. Ez segíti legjobban a mentális fókuszt.
- Precizitás – legyen a cél a gyakorlatok tökéletes végrehajtása!
- Áramlás – érezd, ahogyan mozog a tested, és add át magad a mozdulatoknak!
Hogyan csökkenti a pilates a feszültséget?
- Megnöveli a test energiaszintjét.
- Hozzájárul a mély, pihentető alváshoz.
- Segít, hogy kényelmesebben érezd magad a testedben.
- Megtanít helyesen lélegezni.
- Serkenti a vér és az oxigén áramlását az agyba.
- Ellazítja az izmokat.
Hogyan növeli a pilates az éberséget?
- Segíti a koncentrációt és a precizitást.
- Tökéletesíti a test és az agy közötti kapcsolatot.
- Felgyorsítja a memória-feldolgozási folyamatot.
Hogyan növeli a pilates a motivációt?
- Javít a hangulaton, hiszen azzal, hogy rendszeresen pilatesezel, kialakítasz egy egészséges szokást.
- Növeli az életerőt és az energiaszintet.
- Kielégíti az alap-fiziológiai szükségleteket (autonómia, kompetencia és a test-lélek kapcsolat).
- Javítja az egészséget.
- Növeli az önbizalmat.
- Mint minden testedzés, a pilates is serkenti a „boldogsághormonok” kibocsájtását, amelyek tompítják a testi és a lelki fájdalmat.
Hogyan növeli a pilates a teljesítményt?
- Serkenti az új neuronok termelődését, amelyek az idegrendszer alapkövét képezik.
- Serkenti a neurotranszmitterek termelődését, amelyek hírvivőként dolgoznak a szervezetünkben az agy és az izmok között.
- Növeli azoknak az agysejteknek az élettartamát, amelyek a tanulásért, a memóriáért és a gondolkodásért felelősek.
Ha te is szeretnéd növelni a kognitív képességeid, ha szeretnél erősebb és produktívabb lenni mentálisan, tedd a pilatest az edzésprogramod részévé még ma! A tested és az agyad is hálásak lesznek érte.