A mozgás kiválasztásakor fontos figyelembe venni az egyéni preferenciákat és az egészségi állapotot is.
Az alábbiakban néhány olyan szempontot sorolok fel, amelyek segíthetnek a megfelelő mozgásforma kiválasztásában:
- Az érdeklődés és a hobbi: ha valakinek olyan a hobbija, amely magában foglalja a mozgást (pl: tánc, tenisz, kerékpározás), akkor az segíthet a motivációban és a rendszeres testmozgásban.
- Az egészségi állapot: ha valaki sérülést szenvedett, vagy valamilyen betegsége van, akkor fontos, hogy a mozgásforma ehhez igazodjon. Például, ha valaki térdfájdalommal küzd, a futás helyett az úszás, vagy a kerékpározás jobb választás lehet.
- A cél: a mozgásforma kiválasztásánál fontos tudni, hogy mi a célja a testmozgással. Más típusú sport lehet jó, ha valaki súlyt akar veszteni, vagy, ha izmot akar építeni.
- Az idő és a hely: természetesen fontos az is, hogy rendszeresen tudjunk járni, és olyan helyet és időpontot válasszunk, amit jellemzően meg tudunk oldani.
Az a legfőbb javaslatom, hogy tényleg szeresd, amit választasz, mert akkor fogsz rendszeresen járni. Ami pedig kiemelkedőben fontos ahhoz, hogy hosszú távon megőrizd az egészségedet. Ha olyat választasz, amiben nem érzed jól magad, akkor mindig találsz kifogást, hogy miért hagyd ki az aktuális alkalmat. De, ha igazán szereted, amit csinálsz, akkor fontos lesz, és biztosan szakítasz időt a mozgásra, azaz magadra.
