Tag

stretching Archives - Pilates Sport

Vesd be a stretchinget is a strand-formád elérésére!

Közzétette: stretching

Vesd be a stretchinget is a strand-formád elérésére!

 

Bár mostanában nem mindig csodás, napsütéses, időjárással kényeztet bennünket a természet, azert mindannyiunknak eszébe jut a megállíthatatlanul közeledő nyár, … s vele együtt az egyre rövidebb és lengébb ruhák, “combvillantós” szoknyák, popsira simuló shortok, feszes, ujjatlan pólók és hááát… a múltkor abban kirakatban látott, fantasztikusan szexi bikini. 🙂

Legtöbbünk már az edzéseinket is igyekszünk aszerint alakítani, módosítani, hogy a lehető legcsinosabb formánkat hozhassuk, mire a ruházatunk mennyisége és hossza lecsökken 🙂

 

Van ehhez még egy plusz ötletünk! 🙂

Lehet, hogy nem is gondolnád, de a rendszeres, tudatos nyújtás(stretching) hatékonyan hozzájárulhat az álom-külsőd eléréséhez.

A stretching, a mindennapi életünkre való fizikai,- élettani,- és pszichikai jótékony hatásairól illetve, hogy miért érdemes rendszeresen stretching órákra járni, egy korábbi blog bejegyzésben már részletesen olvashattatok.

Nézzük meg most mindezeket az esztétikus külső szempontjából:

 

A rendszeres nyújtás segít az izmok rugalmasságának megőrzésében, – helyreállításában és -fejlesztésében, jót tesz az ízületeknek, szalagoknak, inaknak. Ezzel csökken a sérülésveszély, kevesebb eséllyel alakul ki izomláz, a fáradt és megterhelt izomzat pedig gyorsabban regenerálódik.

  • Így például nem kell edzést(akár többet is) kihagynod túlterheltség, húzódások, gyulladások vagy akár komolyabb sérülések miatt.
  • A rugalmas izomok teljesítőképessége javul, ezzel hatékonyabbá válik az edzés, melynek köszönhetően a megcélzott eredmények( alakformálás, izomépítés, fogyás stb.)is hamarabb megérkezhetnek.
  • A nyújtó gyakorlatok, segítik a kötőszövetek rugalmasan tartását is, ami, ha például fogyás a cél, megelőzheti, hogy a súlyvesztés helyén “lógó” bőr maradjon. Más szavakkal, a test feszességének megőrzésében is szerepe van.
  • A hajlékony és rugalmas test tónusosabb, ami a külalakunkban úgy jelenik meg, hogy az izmok “láthatóbbá”, egymástól finoman ekülöníthetővé válnak, testtartásunk pedig szebbé és elegánsabbá válik.

 

Összegezve: ha szeretnéd “kimaxolni” a nyári “bomba-alak projectedet” , érdemes beépítened az edzéstervedbe legalább heti 1-2 alkalommal a stretching órát is.

Jelentkezz egyéni, vagy csoportos órára hozzánk, ha kedvet kaptál, és tapasztald meg te is az elismerő pillantásokat jutalmul!

Te tudod, miért jó, ha stretching órára is eljössz?

Közzétette: stretching

A hajlékonyság fejlesztése sok mozgásszervi problémára (hát-, derék-, térdfájás stb.) gyógyírként szolgál. Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint az erősítése, s e kettő együttes gyakorlása tud hosszútávon harmonikus fizikai és szellemi állapotot eredményezni. A stretching edzés az izmok, ízületek mozgékonyságának megtartását, annak növelését célozza meg. Rendszeres óralátogatással az izmok rugalmasabbakká válnak, nagyobb lesz azok teljesítőképessége, csökken az esetleges sérülésveszély, megelőzhet csonthártya, ízületi stb. gyulladásokat, gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé. Javítja a testtudatot, hozzátesz az esztétikus külső megjelenéshez ( formás, szép, nem pedig berövidült, görcsös izomzat és helytelen testtartás) és nem utolsó sorban mentális feltöltődést ad.

Egy hatékony stretching órába éppúgy beleférnek az aktívabb ( vagyis, amikor egy-egy izom megnyújtásához más izmokat kell használni), mint a passzívabb, relaxációs -yin típusú- gyakorlatok, amikor egy-egy pózba, akár percekig teljesen belelazulva, megfigyelve, hogy közben mi történik a testünkben, statikusan érjük el az adott izom, izmok kilazulását, nyúlását. Az órán kellemes, relaxációs zene szól, amely segíti a teljes ellazulást.

Sok szeretettel várlak óráimra az Up Pilates Stúdióban!

Simitska Tímea

Stretching – péntek 11:15

Közzétette:

Miért válaszd a stretchinget?

A hajlékonyság fejlesztése sok mozgásszervi problémára (hát-, derék-, térdfájás stb.) gyógyírként szolgál. Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint az erősítése, s e kettő együttes gyakorlása tud hosszútávon harmonikus fizikai és szellemi állapotot eredményezni. A stretching edzés az izmok, ízületek mozgékonyságának megtartását, annak növelését célozza meg. Rendszeres óralátogatással az izmok rugalmasabbakká válnak, nagyobb lesz azok teljesítőképessége, csökken az esetleges sérülésveszély, megelőzhet csonthártya, ízületi stb. gyulladásokat, gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé. Javítja a testtudatot, hozzátesz az esztétikus külső megjelenéshez ( formás, szép, nem pedig berövidült, görcsös izomzat és helytelen testtartás) és nem utolsó sorban mentális feltöltődést ad.

Egy hatékony stretching órába éppúgy beleférnek az aktívabb ( vagyis, amikor egy-egy izom megnyújtásához más izmokat kell használni), mint a passzívabb, relaxációs -yin típusú- gyakorlatok, amikor egy-egy pózba, akár percekig teljesen belelazulva, megfigyelve, hogy közben mi történik a testünkben, statikusan érjük el az adott izom, izmok kilazulását, nyúlását. Az órán kellemes, relaxációs zene szól, amely segíti a teljes ellazulást.

 

Csoportos óráinkat 3 főtől tudjuk megtartani. Megértéseteket köszönjük!

Kérlek, amennyiben mégsem tudsz eljönni órára, e-mailben jelezd felénk időben. 24 órás lemondási határidővel dolgozunk. A távolmaradás okát sajnos nem áll módunkban figyelembe venni. A kis csoport létszám miatt fontos, hogy tudjuk, biztosan számíthatunk rád, hogy, ha mégsem tudsz jönni, akkor át tudd adni a helyed valaki másnak, aki szívesen jönne. Illetve az újonnan induló óráknál, a nyári időszak szabadságai miatt, hogy biztosan legyen óra.

Várunk szeretettel,

Az Up Pilates Stúdió csapata

Stretching – kedd 19:00

Közzétette:

Miért válaszd a stretchinget?

A hajlékonyság fejlesztése sok mozgásszervi problémára (hát-, derék-, térdfájás stb.) gyógyírként szolgál. Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint az erősítése, s e kettő együttes gyakorlása tud hosszútávon harmonikus fizikai és szellemi állapotot eredményezni. A stretching edzés az izmok, ízületek mozgékonyságának megtartását, annak növelését célozza meg. Rendszeres óralátogatással az izmok rugalmasabbakká válnak, nagyobb lesz azok teljesítőképessége, csökken az esetleges sérülésveszély, megelőzhet csonthártya, ízületi stb. gyulladásokat, gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé. Javítja a testtudatot, hozzátesz az esztétikus külső megjelenéshez ( formás, szép, nem pedig berövidült, görcsös izomzat és helytelen testtartás) és nem utolsó sorban mentális feltöltődést ad.

Egy hatékony stretching órába éppúgy beleférnek az aktívabb ( vagyis, amikor egy-egy izom megnyújtásához más izmokat kell használni), mint a passzívabb, relaxációs -yin típusú- gyakorlatok, amikor egy-egy pózba, akár percekig teljesen belelazulva, megfigyelve, hogy közben mi történik a testünkben, statikusan érjük el az adott izom, izmok kilazulását, nyúlását. Az órán kellemes, relaxációs zene szól, amely segíti a teljes ellazulást.

Csoportos óráinkat 3 főtől tudjuk megtartani. Megértéseteket köszönjük!

Kérlek, amennyiben mégsem tudsz eljönni órára, e-mailben jelezd felénk időben. 24 órás lemondási határidővel dolgozunk. A távolmaradás okát sajnos nem áll módunkban figyelembe venni. A kis csoport létszám miatt fontos, hogy tudjuk, biztosan számíthatunk rád, hogy, ha mégsem tudsz jönni, akkor át tudd adni a helyed valaki másnak, aki szívesen jönne. Illetve az újonnan induló óráknál, hogy biztosan legyen óra.

Várunk szeretettel,

Az Up Pilates Stúdió csapata

Call Now Button