Az ünnepi időszak egy különleges, varázslatos időszak, tele családi együttlétekkel, örömteli pillanatokkal és finom ételekkel. Azonban a sok teendő, a rohanás és a kötelezettségek között könnyen elfeledkezhetünk magunkról. Pedig az ünnepek alatt nemcsak a szeretteink, hanem mi magunk is megérdemeljük a figyelmet és a pihenést. Hogyan lehet tehát úgy készülni az ünnepekre, hogy közben ne veszítsük el a belső egyensúlyunkat? Hogyan építhetjük be a pilates órákat a napi, vagy heti rutinunkba, hogy felfrissülve, energikusan és feltöltődve vágjunk neki az ünnepeknek?
1. A pillanatok megélésére való fókuszálás
Az ünnepi időszakban hajlamosak vagyunk túlterhelni magunkat a sok feladattal. A helyett, hogy a következő teendőt hajszolnánk, próbáljunk meg tudatosan jelen lenni a pillanatokban. A pilatesben ez a „jelenlét” különösen fontos, hiszen minden mozdulatunkat az itt és most tudatos megélésére építjük. Mindegy, hogy otthon vagy a stúdióban végzünk egy rövid pilates órát, próbáljuk meg az egyes gyakorlatok során a figyelmet a testünkre irányítani. A mély légzés segít abban, hogy a zűrzavarból kilépve egy pillanatra megnyugodjunk, így könnyebben elengedhetjük a napi stresszt és teljes mértékben élvezhetjük a jelenlegi pillanatot.
2. Öngondoskodás: Néhány perc magunkra
Az ünnepi készülődés során, amikor a szeretet és figyelem sokszor mások felé irányul, fontos, hogy ne feledkezzünk meg saját magunkról sem. Az önmagunkra fordított idő segít megőrizni a lelki egyensúlyt. Ehhez kapcsolódik a pilates, amely segít mind fizikálisan, mind mentálisan feltöltődni. Akár egy 20-30 perces otthoni pilates óra is csodát tehet. A pilates gyakorlatai segítenek a test feszességének oldásában, a törzs izmainak erősítésében, miközben a stressz csökkentésében is segítenek. A pihenésre és feltöltődésre a pilates lehet a legjobb ajándék magunknak.
3. Családi élmény: Pilates együtt a szeretteinkkel
Mi lenne, ha az ünnepi időszakban nemcsak ajándékokat adnánk egymásnak, hanem közös élményeket is szerveznénk? A pilates órák tökéletes alkalmat adnak arra, hogy a család minden tagja együtt töltsön időt, miközben testileg és lelkileg is feltöltődnek. Lehetőség van közös pilates órákra is, akár egy kis családi pilates-hétvégére. Az ilyen közös pillanatok közelebb hozzák egymást, miközben mindannyian erősítjük a testünket, javítunk a mozgáskoordinációnkon, és megadjuk magunknak azt a frissítő élményt, amely elengedhetetlen az ünnepek alatt.
4. Étkezés és táplálkozás – Ünnepi finomságok tudatosan
A karácsonyi étkezések is fontos részei az ünnepi hangulatnak, ám fontos, hogy közben odafigyeljünk arra is, hogy ne terheljük túl a testünket. A pilates segíthet abban, hogy a testünket megőrizzük rugalmasnak, erősnek, ugyanakkor a helyes légzéssel segíthetünk a pihenésben is. Ha az étkezéseket tudatosan közelítjük meg, élvezve a finom falatokat, akkor jobban tudjuk majd irányítani az étvágyunkat, és elkerülhetjük a mértéktelenséget. Ps: én azt szoktam mondani, nem attól fogsz elhízni, amit karácsony és szilveszter között megeszel, hanem attól, amit szilveszter és karácsony között. Figyelj oda, de élvezd bűntudat nélkül az ünnepet! És igen, én szeretek pilatesezni, mozogni az ünnepek alatt is – élvezem, hogy több időm van magamra -, de egy kellemes séta, egy jó beszélgetéssel is páratlan élményt tud adni ebben az időszakban, és segít az emésztésben, és még sok minden másban.
5. Az ünnepi pihenés – A pilates és a relaxáció összekapcsolása
A karácsonyi időszak nemcsak a rohanásról, hanem a pihenésről is szól. A pilates az egyik legjobb módja annak, hogy a testünket relaxáljuk. Az alapvető pilates mozdulatok segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, miközben a légzés szabályozásával csökkenthetjük a szellemi feszültséget is. A feszültségoldó nyújtások és a légzőgyakorlatok kombinációja igazi felüdülést nyújt a fáradt testnek és léleknek egyaránt. Érdemes minden nap szánni néhány percet a nyújtásra és relaxációra, hogy a pihenés és feltöltődés igazán megvalósulhasson.
6. Az ünnepek vége – Ne felejtsd el magadat az új évben sem
Miután elteltek az ünnepek, fontos, hogy az önmagunkkal való törődést ne csak az év végi időszakra korlátozzuk. Ha a pilates beépült a napi, heti rutinunkba, akkor a fizikai és mentális jótékony hatásai segítenek abban, hogy a mindennapok során is megőrizzük az egyensúlyunkat. Az új év kezdetén is tartsuk meg a pilates gyakorlásának szokását, hiszen ez segíteni fog abban, hogy az egész évünket erősebbnek és energikusabbnak érezzük.
Záró gondolatok
Az ünnepi időszak nemcsak a mások iránti szeretet és figyelem ideje, hanem egy fontos alkalom arra is, hogy saját magunkkal törődjünk. A pilates, mint a mozgás és a mentális feltöltődés kiváló eszköze, segíthet abban, hogy az ünnepi készülődés ne legyen túlzottan megterhelő, hanem valóban feltöltő élmény. Ha tudatosan építjük be a pilatest a napi, heti rutinunkba, a testi-lelki egyensúlyunkat megőrizve élhetjük át a karácsonyi időszak minden örömét.
Kellemes, pihentető ünnepeket kívánok, és ne felejts el időt szánni magadra!
